グループレッスン

「ボディシェイプトレーニング」は

こんな方にオススメのレッスンです。

 

・筋トレをしたいけど、

何をすればいいかわからない

・筋トレのフォームに自信がない

・バーベルやダンベルを使って見たいけど、

どうすればいいかわからない

・短時間で全身を鍛えたい

・ボディラインを整えたい

・トレーニング指導を受けたいけど、

パーソナルトレーニングは敷居が高い

・一人で黙々とトレーニングをするのが苦手

 

レッスンの流れ

 

1)ウオーミングアップ

筋膜リリースや動的ストレッチを行い

体を動きやすい状態に整えます

2)コアトレーニング

体の安定に欠かせないコア（体の軸）を

鍛えます。

コアの安定は様々な動きやスポーツの

基盤になります。

 

3)フリーウエイトトレーニング

軽量バーベルやダンベルを使い、

胸、背中、脚、ヒップ、腹部、肩、腕

それぞれを鍛えるメニューを行います。

フォームをしっかりと理解し、

ターゲットの筋肉にしっかりと効かせます。

使用するバーベルは、シャフト（棒の部分）が

1.9kgの軽量タイプなので、

女性でも安心してお使いいただけます。

 

4)有酸素エクササイズ

スタップ台を用いた有酸素運動と

筋トレをミックスし、脂肪燃焼を高めます。

 

 

5)クールダウン

ストレッチを行い筋肉の緊張を解きます。

 

レッスン日時・場所

月曜日10:00〜11:00

木曜日10:00~11:00

    3Fジムエリア マットスペース

定員5名（予約可能）

予約方法

・ご予約いただいたお客様は、優先的に

ご案内いたします。

・ご予約はマイページでお願いします。

・レッスン前日23:59までご予約可能です。

・ご予約がない場合も、ご参加可能です。

ただし、満席の場合は

ご参加いただけない場合がございますので、

前日までのご予約をオススメいたします。

 

みなさまのご参加を心からお待ちしております。