キック&フィットネスAIKAWA

ヒップキックネスとは

ヒップキックネスとは

まっすぐ伸びた背筋、くびれのあるウエストラインにつながる丸いヒップ。

ヒップキックネスは、そんな女性らしいボディラインを叶えるための女性限定グループレッスンです。

ヒップの筋肉を鍛えることは、体全体の機能の向上につながります。

ボディメイク だけでなく、より快適な体、思い通りに動く体を手に入れたい方にもオススメです。

 

レッスンの流れ

ヒップキックネスのレッスンでは、4ステップで効率よくボディメイク を行います。

【ステップ1 】ゆるめる

筋肉の緊張やこわばりをゆるめ、体を温めながら動きやすい状態に導きます。

【ステップ2】きたえる

股関節周りの筋肉を中心に、肩甲骨周辺の筋肉やコアマッスル も鍛えます。ダンベルなどのおもりは使いません。自分の体重をコントロールし、ラバーバンドなどを用いて、安全に適切な負荷で鍛えます。

【ステップ3】動きにつなげる

キックボクシングの動きを楽しみながら、筋肉のバランスを整え、より良い筋肉の動きにつなげていきます。(ミットやサンドバックへの打撃はありません。)

【ステップ4】ととのえる

ストレッチ や筋膜リリースで体をととのえます。

 

・キックボクシングもボディメイク もしたい

・いつものトレーニングに飽きた

・マシンを使った筋トレはしたくない

・指導してほしい

・楽しく運動したい

・効率よく運動したい

・女性だけで気兼ねなく運動したい・・・

そんな方にもオススメです!

 

みなさまのご参加をお待ちしています。

 

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【レッスン情報】

毎週火曜日10:00~10:45

4月からは、レッスン数が増えます。

気軽に参加いただけるショートレッスンも開催予定です。

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